다이어트 성공으로 인생이 바뀐 남자! 그만의 비법 공개!
제가 바로 이 사진 속의 주인공을 만나고 왔습니다! 완.전.놀랍죠?! 성형의혹이 물씬 풍기는 이 대단한 변신!! 물론 성형은 전혀 하지 않았다는!! 다시 태어난 이 남자, 이동우씨만의 다이어트 비법을 공개합니다~~^^
비법 1. 좋은 트레이너를 만나야한다!
동우씨는 바쁘디바쁜 광고회사에 다닙니다. 일이 많아서 운동할 여유도 부족하고 당연히 야근도 잦아요. 그런데 도대체 어떻게 6개월만에 저렇게 엄청난 변화가 가능했을까요?! 바쁜 직딩들에게는 짧은 시간에 효과적으로 운동하는 것이 중요!! 그래서 그는 ‘짧고 굵게’ 운동할 수 있는 방법은 PT(Personal Training)를 받는 것이라 확신하고 찾아가게 된 거죠.
파란색 옷의 근육맨! 이분이 바로 신사동에 위치한 “BODY MAKEUP <Personer Training Studio>”의 CEO이자 Trainer이신 케빈님^^ 저도 태어나서 처음으로 PT를 받아봤는데요, 인바디측정 결과를 지켜보시는 케빈님의 표정이(저의 몸무게 때문일까요?!;;)그리 밝지만은 않네요ㅠㅠㅋㅋ 케빈님은 각자의 신체 특성에 맞게 맞춤형 운동을 지도해주시는데 이날 저는 복근 운동 중심으로 해 보았는데 역시 전문가님과 함께한 트레이닝은 확실히 다르더라구요! 짧은 시간에 많은 것을 배우고 왔답니다^^ 케빈님의 명성을 듣고 연예인들도 많이 찾아온대요
<BODY MAKEUP 블로그 http://blog.naver.com/BODY_MAKE_UP>
동우씨는 좋은 트레이너(본인에게 잘 맞는)를 만나서 재미있게 운동을 한 점이 다이어트 성공 열쇠였다고 합니다. 바쁜 일상 중에도 시간 날 때마다 무조건 케빈님을 찾아가서 짧은 시간에 집중적으로 운동을 했다고 해요.
케빈님은 운동방법이든 식단이든 모든 것들을 가르칠 때, 이것을 “왜??” 그렇게 해야하는지?? 운동 원리나 효과를 쉽게 이해할 수 있도록 논리적이고 과학적으로 설명해주며 프로그램을 진행했다고 합니다. 체계적인 학습을 통한 운동을 꾸준히 하다보니 나중에는 동우씨 혼자서도 정확한 방법으로 잘 할 수 있게 되었구요~ 지금은 심지어 직접 트레이너로 나서도 될 기세!!
비법 2. 먹고 운동하라! 그럼 건강해질 것이다!
동우씨가 강조했던 점은 절대로 굶어서는 안 된다!! 운동과 식단조절은 반드시 병행되어야 한다는 점이었어요. 그는 한참 다이어트 격하게 하던 시절에도 야근하고 체력이 딸리는 날은 한 끼 더 먹을 정도로 먹는 것은 잘 챙겨 드셨다고 하네요. 굶으면 지방이 빠지는 것이 아니라 근육이 빠지는 거래요~
운동강도가 아무리 세더라도 식단 조절 안 하면 다 부질없다는!!
그럼 그는 식단 조절을 어떻게 했을까요??
자연식 식단으로 먹되, 영양보충제는 필수!!
아침 식사: 닭가슴살 + 고구마 하나(중간 크기)
점심 식사: 닭가슴살 + 고구마 하나(가끔 현미밥으로 대체)
저녁 식사: 닭가슴살 + 샐러드
닭가슴살만 먹기 뻑뻑해서 양파를 섞어서 데쳐드셨다고 하는데 그 맛이 나름 괜찮다고 하네요. 샐러드는 소스 없이 방울토마토와 야채를 양파 또는 사과와 섞어서 드셨다고 해요. 다이어트하실 때 물은 많이 마시는 건 필수죠? 매일 평균 2~3L는 마셨다고 하구요~ 최대 4L까지 마셔보셨다고 합니다.
<동우씨가 직접 만든 샐러드>
또 하나 강조한 부분이 운동 직전에 적절한 영양보충제 효과적이라고 했어요. 아무래도 다이어트를 하다보면 영양결핍이 우려되는데 영양소가 부족해지면 몸만 피곤해지고 살은 안 빠진다는. 적절한 영양보충제는 운동 효과를 높여주기에 친절한 케빈님이 영양제도 때마다 알아서 잘 챙겨주셨다고 하네요.
운동 전 : 오메카3, 칼슘(근육이 빠지지 않게),체지방 분해제
운동 후 : 종합비타민, 상황에 따라 단백질 보충제
너무 배고픈 날은 운동 직전에 바나나 또는 고구마 한 개 정도 먹고 하면 오히려 더 체지방이 잘 빠진다고 해요~
비법 3. 다이어트를 위한 운동이라면 아침에 하라!
저녁에 운동을 하면 하루종일 먹은 음식에 해당하는 에너지를 쓰는 것으로 진짜 몸 안에 쌓여 있는 에너지를 쓰려면 아침에 운동하는 것이 효과적이라고 합니다.
비법 4. 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하라!
동우씨는 운동 처음 시작했을 때는 체력이 약해서 우선 체력부터 길렀다고 해요. 회사가 바빠서 운동할 시간이 부족하다보니, 그냥 걷기만 해도 운동은 되겠지만 1시간 걸을 것을 30분 뛰는 것으로 대체하는 등 어떤 운동을 하던 짧은 시간에 운동량이 많은 방법으로 선택했다고 합니다. 어느 정도 기본 체력이 길러진 후에는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하게 되었고 그가 엄청난 효과를 본 운동은 바로 요즘 몸짱분들 사이에서 인기 있는 크로스핏 운동을 열심히 하셨다고 해요.
크로스핏(Cross Fit)운동은 ‘유산소+무산소’운동으로 장비를 이용한 근육 증가와 근력, 스피드, 스태미너를 증가할 수 있는 운동입니다. 크로스핏 장비는 일반 대중시설에서는 찾기 어렵고 전문 운동선수들이 체력을 급속으로 훅! 올릴 때 쓰는 운동이라 강도가 엄청 세다고 하니 체력에 자신 있는 분들만 시도해 보셔야 할 듯 해요.
그는 크로스핏 운동 중에서도 가수 비가 닌자어쎄씬 영화 촬영을 위해 몸 만들 때 주력했다는 캐틀밸 스윙 운동을 집중적으로 했다고 합니다. 캐틀밸 운동은 힘들긴 하지만 하면할수록 ‘재미’까지 생겨서 더 효과적이었다고 하니, 여러분들도 꼭 한번 체험해 보시길~~
<캐틀밸>
비법 5. 다이어트 동기부여! 스스로를 자극하라!
케빈님은 수시로 동우씨에게 운동자극! 문자를 보내주고, 운동복을 화려하게 바꾸는 것을 권장하는 등 여러 형태로 꾸준히 동기부여를 해주셨다고 합니다. 운동복이 별 거 아닐 것 같아도 실제, 마음에 드는 멋진 운동복을 사서 입고 운동을 하니 운동이 훨씬 재미있어졌다고 해요. 열심히 운동하는 자신에게 상을 주는 거죠^^
뿐만 아니라 직접 머슬매니아 등의 대회에 참석하여 멋진 몸짱이 되는 자신을 상상해 보기도 했다고 하구요, 자신이 좋아하는 브랜드매장에 자주 들렸다고 합니다. 그가 좋아하는 브랜드의 옷들은 타이트한 스타일이 많은데, 운동이 힘들고 의지가 약해질 때마다 수시로 그 매장에 들려서 ‘내 저 옷들을 꼭 입고 말테다!!’라고 다짐하며 마음을 다잡곤 했다고 합니다. 여러분들도 꼭 입고 싶은 옷을 딱 정해놓고 그 옷을 멋지게 입은 본인을 상상하며 운동에 홀딱 빠져봅시다!!
다이어트 성공으로 인생이 바뀐 남자! 무엇이 바뀌었을까?
변화 1. 여자친구가 생겼다!
다이어트 성공하고 가장 좋았던 점이 무엇이냐고 여쭤봤더니 주저 없이 “여자친구가 생긴 것!”이라며 수줍게 웃으시던..ㅎㅎ 솔로 여러분들 다이어트 성공하시면 이성친구 생길 확률 급상승!! 운동 의욕이 마구 솟구치게 만드는 메리트죠?!ㅋㅋ
변화 2. 타이트한 스타일의 브랜드 옷을 맘껏 입을 수 있다!
본인이 원하는 옷은 무엇이든 자신있게 입을 수 있어서 정말 행복하다고 합니다. 한여름에는 과감하게 민소매 옷을 입으시고 그토록 자주 신사동 가로수 길을 누비셨다는 소문이..ㅋㅋ
변화 3. 긍정적, 진취적, 활동적인 사람으로 바뀌었다!
다이어트 성공 전의 그는 움직이는 것을 싫어했고, 야근이 많아서 피곤하다 보니 평소 일 하거나 잠 자거나..이 두 가지만 무한 반복을 하고 살았답니다. 그러다보니 매사에 의욕이 없고 우울증까지 왔다고 해요. 그랬던 그가 운동을 시작하면서 점점 살도 빠지고 몸매가 만족스러워지자 자연스레 자신감이 상승되고 매사에 긍정적으로 바뀌었으며, 사회활동도 진취적으로 하게 되어 그렇게 바쁜 와중에도 아르바이트, 여행, 사교활동(클럽 방문ㅋㅋ), 데이트 이 모든 것들을 다 가뿐하게 즐기신다고 합니다. 몸짱의 경지에 이른 후에는 여의도 수영장에 태닝을 하러 그토록 자주자주 가셨다네요ㅋㅋㅋㅋ저 먼 세상 사람들로만 여겼던 몸짱들 사이에 본인도 자신있게 있을 수 있게 되었을 때의 그 짜릿한 뿌듯함!! 여러분도 한번 느껴보고 싶지 않으세요?!^^
변화 4. 야근을 해도 피곤하지가 않다!
앞서 말씀 드렸듯 야근하고 나면 피곤해서 잠만 잤던 그가 다이어트 성공 후, 왕성한 활동을 하는 완전 적극적인 남자로 거듭났습니다. 바쁜 와중에도 시간을 내어 꾸준히 운동을 하다보면 오히려 체력이 더 좋아져서 이젠 밤새 야근을 해도 전혀 피곤하지가 않다고 합니다. 주변에 성공한 사람들 보면 평소 운동을 통한 체력관리는 기본이더라구요~ 우리도 꾸준한 운동을 습관화해 봅시다!!^^
변화 5. 사람들이 바라보는 시선이 달라진다!
다이어트 성공 후에 주변 사람들이 그를 바라보는 시선이 확 바뀌었다고 합니다. 그의 변화를 지켜본 모두가 대단하다고 감탄하며 부러워하는 것은 물론이고 자기관리를 잘 하는 사람으로 인식되었고, 자신감이 상승하다보니 일도 잘 되고, 운동한다고 일 대충한다는 말 안 들으려고 일을 더욱 열심히 하게 되었다고 해요~ 그러다보니 자연스럽게 회사에서도“인정”받는 사람이 되었다고 합니다.
자자~~지금까지 다이어트에 대성공하신 이동우씨의 노하우를 알아보았는데요, 우리도 못 할 거 없어요~~ 마음 진짜 독하게 먹고!! 해 보는 겁니다!! 다이어트에 성공하고 나면 우리가 생각지도 못 한 좋은 기회들이 많이 찾아올 것 입니다!! 두근두근 설레이는 마음으로 오늘 당장 운동하러 GOGO!!^ㅁ^
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스마트금융부 최은경 대리 앞으로 저에 관한 이야기 또는 IBK기업은행 직원들의 이야기 등 흥미로운 주제로 계속 인사드릴 예정입니다. ^^ |
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