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다이어트

지방의 역설, 고지방 저탄수화물 다이어트 최근 동물성 지방을 마음껏 섭취하면서 탄수화물 섭취는 줄이는 고지방 저탄수화물 다이어트(Low Carbohydrate High Fat)가 인기를 끌고 있습니다. 심지어 삼겹살만 먹으면서 살을 빼겠다는 사람도 있을 정도입니다. 지금까지 만여 가지가 넘는 다이어트법이 공개되었지만 그 인기가 유지되고 있는 비법은 손에 꼽을 정도인데요, 고지방 저탄수화물 다이어트 과연 효과는 있을까요? 그리고 주의할 점은 무엇일까요? 과학적으로 입증된 가장 효과적인 다이어트 이러한 다이어트가 처음 등장한 것은 아닙니다. 일명 '황제다이어트'라는 고기는 많이 먹고 탄수화물은 적게 먹는 다이어트 방법이 유행한 적도 있습니다. 고지방 저탄수화물 다이어트와 마찬가지로 지방 섭취를 늘리는 것이 아니라, 탄수화물 섭취를 줄이는 게 핵심입..
모든 여성들의 적, 셀룰라이트 없애는 방법 팔 아래, 허벅지 안쪽, 손으로 잡아보면 울퉁불퉁하고 딱딱한 살들이 있습니다. 바로 모든 여자들의 적 ‘셀룰라이트’죠. 왠만해서는 쉽게 없어지지 않아 다이어트나 마사지, 크림, 레이저 치료 등 다양한 방법으로 노력하고는 합니다. 하지만 셀룰라이트를 없애는 제대로 된 방법은 따로 있다고 하는데요. 어떤 방법인지 함께 알아볼까요? 1. 셀룰라이트가 생기는 이유 여성의 허벅지나 종아리, 엉덩이 등에 생기는 울퉁불퉁하고 딱딱한 오렌지 껍질 모양의 살을 셀룰라이트라고 합니다. 혈액순환 부족과 노폐물의 누적, 지방 조직의 증가로 인해 생기게 되며, 평소 스트레스를 잘 받거나 운동이 부족한 사람, 술과 담배를 즐기는 이들에게도 자주 나타납니다. 하루종일 앉아서 일하거나 꼭 끼는 속옷, 청바지도 셀룰라이트의 원인이 되..
지방을 두배로 태우는 러닝머신 사용방법 보통 헬스장에 가면 가장 많이 하는 것이 ‘러닝머신’일 텐데요. 달리기는 운동의 가장 기본적인 방법이기도 하고, 러닝머신은 따로 사용법을 익히지 않아도 쉽게 할 수 있습니다. 하지만 러닝머신도 효과적으로 이용하는 방법이 따로 있다는 사실! 인터벌 트레이닝 방법을 적용한 인터벌 러닝을 하면 같은 운동시간이라도 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 인터벌 러닝이란? 고강도의 운동과 적당한 휴식을 일정하게 반복하는 인터벌(Interval) 운동법을 러닝에 적용한 것입니다. 적당한 강도로 오래 운동을 하면 근육의 신진대사 능력이 급격히 떨어져 피로가 쌓이는 반면, 고강도와 저강도 운동을 반복하면 산소 소모량이 극대화되고, 신진대사를 촉진해 칼로리 소비를 늘려줍니다. 결과적으로 적당히 30분 뛰는 것보다 빠르게 천천히..
업무 스트레스를 한 방에 날려주는 스트레칭 3가지 많은 업무량에 스트레스가 날로 쌓여가시는 직장인이라면 어깨 뭉침과 다리 붓기, 요통 3가지 중 한 가지씩은 모두 겪고 있으실 겁니다. 그래서 오늘은 업무 스트레스를 한 번에 날려버릴 수 있는 간단한 운동법 3가지에 대해 알려드리도록 할 텐데요, 우리 모두 하루에 5분씩만 투자해서 건강한 몸을 만들어볼까요? 1. 뭉친 어깨 풀어주는 어깨 늘리기 운동 매일 컴퓨터 책상 앞에 앉아 있다 보니 어깨 뭉침은 직장인의 고질적인 병입니다. 업무에 집중하다 보면 목에 긴장이 들어가게 되기 때문에 목 주변에 스트레스가 오기 마련이고 이를 계속 방치하다 보면 만성 어깨 뭉침이 올 수 있습니다. (동영상 출처: youtube 조이피트) 의자에 앉아 뭉친 어깨 늘리기 운동법 1. 의자에 앉아 상체를 곧게 펴고 양쪽 다리를 어..
여름을 준비하는 최고의 다이어트 앱 추천 벚꽃 흩날리는 봄날을 맞아 야외활동이 늘어나고 있는데요, 따뜻한 날씨에 겨울동안 늘어난 군살들도 빼고 본격적으로 여름을 맞이하기 위한 다이어트가 필요한 때입니다. 하지만 혼자서 운동하기는 막막하고 큰 돈을 들여 트레이닝을 받기는 부담스럽다면 모바일 어플리케이션을 활용해도 좋을 것 같습니다. 그럼, 돈 들이지 않고 건강 다이어트 할 수 있는 다이어트 앱들을 추천해 드리겠습니다. Noom 코치: 눔 다이어트 'Noom 코치: 눔 다이어트' 앱은 눔 코치로 불리는 인공지능 서비스로 과학적인 데이터 분석을 바탕으로 체계적인 맞춤 다이어트, 건강한 식습관 코칭을 제공하여 다이어트를 도와주는 앱입니다. 키, 몸무게, 나이 등을 기입하면 하루 섭취해야하는 식사량과 운동량을 알려줍니다. 식단을 기록할 수 있고 GPS로..
내 몸을 위한 인바디 측정 무료로 검사받기 내 몸을 위한 인바디 측정 무료로 검사받기 본격적인 장마가 시작되는 7월의 첫 주! 시원한 여름 바다로 떠날 휴가 계획을 세우면서 벌써 입가에는 미소가 …. 그러나 한편으로 찜찜한 이 기분은...? 바로 감출 수 없는 살들 때문은 아닐까요? 몸속에 숨겨진 지방들을 얼마나, 어떻게 태워야 하는 걸까요? '적을 알고 나를 알면 백전백승'이라는 말이 있듯이 몸속에 숨겨진 지방 덩어리를 태우기 위해서는 현재 자신 몸 상태를 아는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 내 몸을 위한 인바디 측정에 대해 알려드리겠습니다. 인바디 측정은 무엇일까? - 미세 전류 통과를 통한 측정 원리 인바디 측정은 인체에 미세한 전류를 통과시켜 체내 저항값을 측정하는 원리를 이용한 것입니다. 발판 위에 올라가 양손에 전기단자를 잡고 기다리..
[다이어트] 다이어트 성공으로 인생이 바뀐 남자의 다이어트 비법 공개! 다이어트 성공으로 인생이 바뀐 남자! 그만의 비법 공개! 제가 바로 이 사진 속의 주인공을 만나고 왔습니다! 완.전.놀랍죠?! 성형의혹이 물씬 풍기는 이 대단한 변신!! 물론 성형은 전혀 하지 않았다는!! 다시 태어난 이 남자, 이동우씨만의 다이어트 비법을 공개합니다~~^^ 비법 1. 좋은 트레이너를 만나야한다! 동우씨는 바쁘디바쁜 광고회사에 다닙니다. 일이 많아서 운동할 여유도 부족하고 당연히 야근도 잦아요. 그런데 도대체 어떻게 6개월만에 저렇게 엄청난 변화가 가능했을까요?! 바쁜 직딩들에게는 짧은 시간에 효과적으로 운동하는 것이 중요!! 그래서 그는 ‘짧고 굵게’ 운동할 수 있는 방법은 PT(Personal Training)를 받는 것이라 확신하고 찾아가게 된 거죠. 파란색 옷의 근육맨! 이분이 바..