최근 동물성 지방을 마음껏 섭취하면서 탄수화물 섭취는 줄이는 고지방 저탄수화물 다이어트(Low Carbohydrate High Fat)가 인기를 끌고 있습니다. 심지어 삼겹살만 먹으면서 살을 빼겠다는 사람도 있을 정도입니다. 지금까지 만여 가지가 넘는 다이어트법이 공개되었지만 그 인기가 유지되고 있는 비법은 손에 꼽을 정도인데요, 고지방 저탄수화물 다이어트 과연 효과는 있을까요? 그리고 주의할 점은 무엇일까요? 과학적으로 입증된 가장 효과적인 다이어트 이러한 다이어트가 처음 등장한 것은 아닙니다. 일명 '황제다이어트'라는 고기는 많이 먹고 탄수화물은 적게 먹는 다이어트 방법이 유행한 적도 있습니다. 고지방 저탄수화물 다이어트와 마찬가지로 지방 섭취를 늘리는 것이 아니라, 탄수화물 섭취를 줄이는 게 핵심입..

금융정보 톡 2016. 10. 7. 10:07

팔 아래, 허벅지 안쪽, 손으로 잡아보면 울퉁불퉁하고 딱딱한 살들이 있습니다. 바로 모든 여자들의 적 ‘셀룰라이트’죠. 왠만해서는 쉽게 없어지지 않아 다이어트나 마사지, 크림, 레이저 치료 등 다양한 방법으로 노력하고는 합니다. 하지만 셀룰라이트를 없애는 제대로 된 방법은 따로 있다고 하는데요. 어떤 방법인지 함께 알아볼까요? 1. 셀룰라이트가 생기는 이유 여성의 허벅지나 종아리, 엉덩이 등에 생기는 울퉁불퉁하고 딱딱한 오렌지 껍질 모양의 살을 셀룰라이트라고 합니다. 혈액순환 부족과 노폐물의 누적, 지방 조직의 증가로 인해 생기게 되며, 평소 스트레스를 잘 받거나 운동이 부족한 사람, 술과 담배를 즐기는 이들에게도 자주 나타납니다. 하루종일 앉아서 일하거나 꼭 끼는 속옷, 청바지도 셀룰라이트의 원인이 되..

금융정보 톡 2015. 9. 14. 07:00

보통 헬스장에 가면 가장 많이 하는 것이 ‘러닝머신’일 텐데요. 달리기는 운동의 가장 기본적인 방법이기도 하고, 러닝머신은 따로 사용법을 익히지 않아도 쉽게 할 수 있습니다. 하지만 러닝머신도 효과적으로 이용하는 방법이 따로 있다는 사실! 인터벌 트레이닝 방법을 적용한 인터벌 러닝을 하면 같은 운동시간이라도 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 인터벌 러닝이란? 고강도의 운동과 적당한 휴식을 일정하게 반복하는 인터벌(Interval) 운동법을 러닝에 적용한 것입니다. 적당한 강도로 오래 운동을 하면 근육의 신진대사 능력이 급격히 떨어져 피로가 쌓이는 반면, 고강도와 저강도 운동을 반복하면 산소 소모량이 극대화되고, 신진대사를 촉진해 칼로리 소비를 늘려줍니다. 결과적으로 적당히 30분 뛰는 것보다 빠르게 천천히..

금융정보 톡 2015. 7. 23. 07:00

많은 업무량에 스트레스가 날로 쌓여가시는 직장인이라면 어깨 뭉침과 다리 붓기, 요통 3가지 중 한 가지씩은 모두 겪고 있으실 겁니다. 그래서 오늘은 업무 스트레스를 한 번에 날려버릴 수 있는 간단한 운동법 3가지에 대해 알려드리도록 할 텐데요, 우리 모두 하루에 5분씩만 투자해서 건강한 몸을 만들어볼까요? 1. 뭉친 어깨 풀어주는 어깨 늘리기 운동 매일 컴퓨터 책상 앞에 앉아 있다 보니 어깨 뭉침은 직장인의 고질적인 병입니다. 업무에 집중하다 보면 목에 긴장이 들어가게 되기 때문에 목 주변에 스트레스가 오기 마련이고 이를 계속 방치하다 보면 만성 어깨 뭉침이 올 수 있습니다. (동영상 출처: youtube 조이피트) 의자에 앉아 뭉친 어깨 늘리기 운동법 1. 의자에 앉아 상체를 곧게 펴고 양쪽 다리를 어..

카테고리 없음 2015. 4. 30. 07:00