본문 바로가기

스트레칭

모든 여성들의 적, 셀룰라이트 없애는 방법 팔 아래, 허벅지 안쪽, 손으로 잡아보면 울퉁불퉁하고 딱딱한 살들이 있습니다. 바로 모든 여자들의 적 ‘셀룰라이트’죠. 왠만해서는 쉽게 없어지지 않아 다이어트나 마사지, 크림, 레이저 치료 등 다양한 방법으로 노력하고는 합니다. 하지만 셀룰라이트를 없애는 제대로 된 방법은 따로 있다고 하는데요. 어떤 방법인지 함께 알아볼까요? 1. 셀룰라이트가 생기는 이유 여성의 허벅지나 종아리, 엉덩이 등에 생기는 울퉁불퉁하고 딱딱한 오렌지 껍질 모양의 살을 셀룰라이트라고 합니다. 혈액순환 부족과 노폐물의 누적, 지방 조직의 증가로 인해 생기게 되며, 평소 스트레스를 잘 받거나 운동이 부족한 사람, 술과 담배를 즐기는 이들에게도 자주 나타납니다. 하루종일 앉아서 일하거나 꼭 끼는 속옷, 청바지도 셀룰라이트의 원인이 되..
현대인의 병, 손목터널증후군 자가진단과 예방방법 평소 손목이 자주 아프거나 저린 느낌이 드는 분이 계신가요? 무리하게 손목을 사용하지도 않았는데 통증이 심하다면, '손목터널증후군'을 의심해봐야 합니다. 손목터널증후군은 예전에 노인이나 전업주부들에게 자주 발생하던 질환이었지만 요즘에는 스마트폰과 PC를 자주 사용하는 직장인들, 학생들도 자주 겪고 있습니다. 혹시 나도 손목터널증후군을 가지고 있는 것은 아닌지 궁금하다면 지금 확인해보세요. 손목터널증후군이란? 손목터널증후군의 정식명칭은 ‘수근관 증후군(carpal tunnel syndrome)’ 입니다. 손목 앞쪽에 있는 수근관이라는 손목을 이루는 작은 통로로 힘줄과 신경이 지나가는데요. 이 통로가 좁아지거나 내부 압력이 증가하면, 신경이 손상되어 손바닥과 손가락 등에 이상 증상이 나타납니다.남성보다 여성..
업무 스트레스를 한 방에 날려주는 스트레칭 3가지 많은 업무량에 스트레스가 날로 쌓여가시는 직장인이라면 어깨 뭉침과 다리 붓기, 요통 3가지 중 한 가지씩은 모두 겪고 있으실 겁니다. 그래서 오늘은 업무 스트레스를 한 번에 날려버릴 수 있는 간단한 운동법 3가지에 대해 알려드리도록 할 텐데요, 우리 모두 하루에 5분씩만 투자해서 건강한 몸을 만들어볼까요? 1. 뭉친 어깨 풀어주는 어깨 늘리기 운동 매일 컴퓨터 책상 앞에 앉아 있다 보니 어깨 뭉침은 직장인의 고질적인 병입니다. 업무에 집중하다 보면 목에 긴장이 들어가게 되기 때문에 목 주변에 스트레스가 오기 마련이고 이를 계속 방치하다 보면 만성 어깨 뭉침이 올 수 있습니다. (동영상 출처: youtube 조이피트) 의자에 앉아 뭉친 어깨 늘리기 운동법 1. 의자에 앉아 상체를 곧게 펴고 양쪽 다리를 어..
월드컵 TV 중계도 보고, 살도 빼고! 쇼파 스트레칭 4가지 6월 13일 브라질 vs 크로아티아 경기를 시작으로 2014 브라질 월드컵, 그 대장정이 시작되었습니다. 18일 오전 7시에는 우리나라와 러시아의 경기가 있습니다. 두근두근 본방사수 할 준비가 되셨나요? 그런데 한국과 시차가 많이 다르다보니 알제리전은 한국시간으로 23일 월요일 새벽 4시, 벨기에전은 27일 새벽 5시로 모두 졸음이 밀려오는 시간대에 경기가 진행되네요. 이럴때! 졸지 않고 깨는 방법, 쇼파에서 운동을 하면서 경기를 보는 것은 어떨까요? 물론 야식 소화를 위해서도 좋고요~ 지금부터 월드컵 본방사수를 위한, 쇼파에서 할 수 있는 운동법 4가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 똥배는 이제 그만, 아랫뱃살 빼는 운동 “다리 올리기” 첫번째 운동은 쇼파에 앉아서 다리 올리기 운동입니다. 특히 여성분들..
나도 거북목 증후군? 스트레칭으로 예방하자! 지금 이 글을 읽으시며 혹시 목을 앞으로 내밀고 있지 않으신가요? 아마도 많은 분들이 그럴것 같은데요, 하루종일 컴퓨터로 업무를 보고 밖에서도 작은 스마트폰 화면을 들여다 보는 생활습관에 따라 목을 앞으로 뺀 '거북목 증후군’에 해당되는 분들이 빠르게 증가하는 추세입니다. 이런 스마트라이프로 인해 생겨난 스마트 질병인 '거북목 증후군'은 단순한 목의 통증뿐만이 아니라 목뼈의 정상적인 역학이 무너져 목의 관절염을 가속시키며 호흡에도 지장을 주기 때문에 매우 위험한 질병입니다. 그러나 간단한 스트레칭을 자주 하고 자세를 올바르게 교정하는 것 만으로도 크게 호전될 수 있다고 하니 너무 걱정하지는 마세요. (이 글을 읽는 동안 머리를 들고 어깨를 펴고 있었다면, 참 잘했어요!) 스마트 시대 질병, 거북목 증후군..

티스토리툴바